Para retomar un poco el tema y que todos entremos en contexto, recordemos que el stress se genera porque la carga de energía que tienes supera tu capacidad de sostenerlo. El stress se da por muchos factores directos o indirectos la cuestión seria saber librarse de esto, o en todo caso hacerse consciente que uno esta estresado, demasiado fácil es decir que no estas estresado pero tu cuerpo pide a gritos un respiro. El Dr. Daniel Lopez Rosetti experto en medicina del stress afirma que existen 3 factores, los cuales si te haces consciente de ellos y trabajas constantemente podrás tener una vida mas plana, satisfactoria y claro con menos stress.
Saber decir que No – El primero de los tres factores y el mas importante, pierdes el control de tus propias decisiones cuando dices que si a todo, y claro como le voy a decir que no a mi jefe que me encargo una actividad extra aunque yo estoy tupido de trabajo, es por esto mismo que debes aprender a decir que no, cuando no puedes soportar una carga de trabajo es mejor y mas sano decir que no antes de no realices dicha actividad o la realices toda mal, el latino en general esta mal educado en el sentido que cuando recibe un “no” de respuesta piensa, “que mala onda” “ya nos somos amigos” “ahora que te hice” “me debes un favor” y muchos pensamientos mas, lo que nos hace falta aprender es que cuando la respuesta es no, es a la petición no a la persona, por eso mismo es importante que cuando aprendan a decir que no justifiques el “no” tomando el ejemplo anterior podrías decir a tu jefe “Jefe, una disculpa pero tengo mucho trabajo atrasado y no puedo realizar lo que me pidió”, de esta manera el stress dentro de tu trabajo va a reducir, ojo tampoco quiero decir que le digas que no a todo, lo que quiero hacerte entender es que si no puedes realizarlo lo digas y encuentres un equilibrio entre el si y el no.
Manejo del tiempo – El segundo factor, ya habrás escuchado hablar de el, pero dime ¿Ya lo has puesto en practica ? este concepto se refiere mas que nada a que te organices y programes tus actividades laborales, el stress se genera cuando dejas las facturas pendientes, no justificas los viáticos y la conciliación te da flojera hacerla, pero al llegar el fin del mes estas vuelto loco porque tienes todos esos pendientes rezagados que juntos se convierten en una gran carga, uno de los consejos que te doy seria que organices tu tiempo de acuerdo a la importancia de las actividades, aprende a priorizar tus tareas y dedica ciertos tiempos a tu día para sacar los pendientes, de esta manera se reducirá el stress dentro de tu trabajo.
Manejo del dinero – Si lo se, hoy en día no nos alcanza y sin duda el tema del dinero es de los que mayor genera stress, a continuación unos consejos, esperando que si los pone en practica reducirá el stress dentro de si vida diaria:
- Establecer prioridades: se refiere a que si no es realmente necesario no lo compre
- Procurar no endeudarse: sin duda el mejor consejo que te doy, los intereses son la muerte de tu capital ya que si no tenias para salir al final, menos tendrás para pagar intereses, aunque hay ocaciones en la que los prestamos no son tan malos siempre y cuando sepas administrarte bien.
- Racione el dinero: te has preguntado porque llega el fin de quincena y no tienes ya dinero ? es precisamente porque no lo racionaste, y esto hace referencia a que dividas cuanto puedes gastar en el día o la semana.
- Invertir: lo mejor que puedes hacer con tu dinero es hacer que te de mas dinero y esto es invertir, existen muchas maneras de hacerlo como, comprar cosas que nunca puedan devaluarse, comprar acciones o en conocimiento y educación.
- Ahorrar: se que es difícil y en general aquí en Mexico no se tiene la cultura del ahorro pero mínimo intenta ahorrando el 10% de tu sueldo esto es mas trabajo de voluntad ya que solo tu podrás saber si realmente estas ahorrando.
Espero que esto sea de tu interés y que puedas llevarlo a tu vida laboral para que puedas combatir el stress.
Jesus Loza Delgado
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