Anteriormente hablamos sobre como identificar el stress, quedamos que tu cuerpo te manda algunas señales, de las cuales, es responsabilidad tuya hacerte consciente de que están presentes y de que tu cuerpo, te trata de decir que tu mochila de stress esta muy pesada, en estricto sentido dichas señales las podemos catalogar como síntomas, y que un dolor de cabeza como una gastritis pueden ser provocadas por stress. Olvídate por favor de medicamentos, pastillas, píldoras y de automedicarte, todo esto aunque es lo mas común es lo peor que puedes hacer, ya que es mas fácil tomar una píldora que poner en practica algunos consejos que continuación te daré para que te ayuden a combatir el stress.
- El primero de ellos y aunque suene muy trillado es “meditar” por favor no pienses en rituales y viajes astrales ni todos los pensamientos erróneos que tienes sobre esto, mas bien como dice el Dr. Daniel Lopez Rosetti experto en medicina del stress el meditar es paz mental, todo lo que tu puedas catalogar como paz mental entra en el concepto de meditación, todas la personas son diferentes y la paz mental de cada una puede ser diferente a la de las de mas, la mía es la combinación de escuchar, ver, y oler la lluvia, a diferencia de mi mama que para ella el cocinar le trae armonía y tranquilidad, pero un ejemplo que sirve para todas las personas sin excepción seria el siguiente; diez minutos antes de presentarse en una conferencia ante 200 personas en un auditorio el Dr. Rosetti tomo asiento en una silla con un buen respaldo, colocando dos pies sobre el piso y las manos sobre las rodillas, concentrado solamente en tu respiración. Esto es meditar, y te ayuda a entrar en una situación de calma momentánea. El rezar y las cuestiones religiosas tienen mucho impacto en reducir tu nivel de stress y cuenta como meditación, claro que esto se limita a tu nivel de creencia que tengas. Otra característica de la meditación que hoy en día esta muy de moda es el Yoga, según Krishna Das experto, maestro y compositor de música del Yoga dice que este ejercicio de mente y cuerpo sirve para conectarse contigo mismo que tiene que ver con el siguiente punto.
- Hacer conciencia, en resumidas palabras para este punto podemos hablar que es indispensable hacer una introspección para que, como decíamos en el punto anterior, te conozcas, un ejercicio que ayuda bastante es el de “los 5 segundos” esto se realiza cuando enfrentas una situación incomoda o de stress, y solo consiste en dar un paso atrás y pensar realmente en la decisión o acción que vas a emitir, pero antes pasando por un acto de conciencia, es difícil de hacer pero solo la practica te ayudara a implementarlo en tu vida.
- Como ultimo punto para combatir el stress y que es de los mas efectivos y estudiados actualmente es el hacer ejercicio, cualquier deporte o actividad física que implique sudar, cuando sudas liberas a tu organismo de sustancias y toxinas que ayudan a tu cuerpo a desintoxicarse.
Como una pequeña conclusión te puedo asegurar que si pones en practica algunas de estas recomendaciones tu vida laboral y personal va a cambiar para bien y los dejo con: “En la vida diaria dejamos que nuestra mente divague y disperse con pensamientos negativos y controladores, ya que son los mas fáciles de absorber, la meditación te permite hacerte cargo de tu mente y evitar que sea influenciada por aspectos negativos, de esta manera la puedes guiar a lo positivo y posteriormente a lo que te proporcione felicidad.” – Dalai Lama.
Jesus Loza Delgado
(777)-227-5602
operaciones@integrandoequipos.com
