En un articulo de publicación reciente, en el World Economic Forum se menciona y destacan algunos componentes esenciales para rendir mejor en el trabajo y evitar el ya famoso “Burn Out” del cual hablaremos pronto. Este foro mencionado, describe una receta para las personas que están en edad cronológica activa laboralmente hablando, la cual compartimos a continuación:
Hay al menos un par de cosas que, con el tiempo, parecen mantenerse inalterables con respecto a la ciencia del sueño: primero, que la falta de sueño es una de las preocupaciones más habituales en la sociedad en que vivimos y segundo, que nuestra pobre gestión del tiempo un problema que, según nos dicen, afecta más profundamente a nuestro bienestar y eficiencia de lo que creemos. (es ahí donde se cruza el descanso con el accountability o responsabilidad). Y así lo defiende el entrenador personal y escritor Craig Ballantyne, mediante la siguiente receta para rendir mas y descansar mejor:
10 horas antes de ir a la cama: nada de cafeína
3 horas antes de ir a la cama: nada de comida o alcohol
2 horas antes de ir a la cama: nada de trabajo
1 horas antes de ir a la cama: nada de pantallas
0: el número de veces que tienes que aplazar la alarma de tu despertador
